L’EMDR et les TCC centrées trauma font partie des approches les mieux étayées pour le traitement du TSPT. Concrètement, le choix dépend de votre contexte (symptômes, tolérance à l’activation, évitements, contraintes) et de l’objectif prioritaire. Mon rôle est de sélectionner et d’ordonner les outils les plus pertinents et les plus efficients pour votre situation — dans une stratégie claire, et non une approche unique pour tous.

Sources : NICE NG116 (PTSD) • Mavranezouli et al., 2020 (comparaison des thérapies) • VA/DoD CPG 2023 (Provider Summary) • OMS/WHO (interventions psychologiques TSPT)

Non. L’objectif n’est pas de vous exposer inutilement. Avec l’EMDR, le travail peut se faire sans récit détaillé : on se centre sur une cible (image, émotion, sensation, croyance) avec un protocole structuré. Avec les TCC centrées trauma, cela dépend du protocole : certaines modalités impliquent une élaboration graduée, d’autres ciblent davantage les croyances, les évitements et les déclencheurs. Dans tous les cas, la progression se fait avec votre consentement et en respectant votre fenêtre de tolérance.

Sources : NICE NG116 • VA — description clinique de l’EMDR

On peut partir du présent : déclencheurs, sensations, images, réactions corporelles, situations qui réactivent. Ensuite, on remonte si nécessaire. Le plan reste pragmatique : diminuer la charge qui vous coûte aujourd’hui.

Événement unique (“trauma simple”) : dans certains essais, des améliorations marquées sont observées en quelques séances (parfois autour de 3 séances de 90 minutes).

TSPT : les formats validés sont souvent structurés en 8 à 12 séances (parfois davantage si l’histoire est multiple/complexe ou si une stabilisation préalable est nécessaire). L’indication et le rythme sont ajustés après l’évaluation clinique initiale.

Sources : NICE NG116 (8–12 séances) • Shapiro, 2014 (revue — données “3×90 min” en trauma unique)

La séance est à 150 €. À titre indicatif, lorsque l’on s’inscrit dans un format courant de 8 à 12 séances, le budget se situe fréquemment entre 1 200 € et 1 800 €. Si un travail plus bref est indiqué (par exemple trauma unique), le budget peut être inférieur ; à l’inverse, une histoire multiple/complexe peut nécessiter davantage de séances.

Repère clinique : NICE NG116 (durées typiques 8–12 séances)

Oui. Le dispositif est conçu pour des agendas denses : objectifs explicites, priorisation, et stratégie thérapeutique structurée. La finalité n’est pas d’ajouter une charge, mais d’en retirer : moins d’alarme, plus de récupération, décisions plus fluides.

En règle générale, non lorsque l’EMDR est pratiqué par un professionnel formé, selon un protocole, et avec une progression adaptée. Comme toute thérapie centrée trauma, le travail peut temporairement augmenter l’activation émotionnelle : c’est précisément pourquoi on commence par sécuriser (stabilisation, régulation, plan de sécurité) avant d’entrer dans le retraitement, et pourquoi on ajuste le rythme.

À noter : la littérature souligne que le suivi systématique des effets indésirables est encore insuffisant dans une partie des essais, ce qui renforce l’importance d’un cadre clinique rigoureux et d’une surveillance adaptée.

Sources : van Schie et al., 2025 (revue sur le reporting des effets indésirables) • NICE NG116 (cadre, manuel, supervision) • VA/DoD CPG 2023

Oui. Le cadre est strict (confidentialité, méthode, neutralité) et adapté aux contextes d’exposition : discrétion, clarté, et travail orienté résultats, sans exposition inutile.

Si vous présentez des reviviscences/flashbacks, attaques de panique, sommeil très dégradé, irritabilité difficile à contrôler, évitements majeurs, sensation de danger permanent, ou des conduites addictives qui s’installent (alcool, médicaments, cannabis, écrans, travail compulsif…). Plus tôt l’on traite, moins le système d’alarme s’ancre.